Maximera din träning med Casein - inklusive läckra decemberrecept!

Varför ska man ta Casein?

Casein är en unik typ av långsam-protein som är perfekt för att upprätthålla en längre mättnadskänsla och tillhandahålla en konstant ström av aminosyror till dina muskler. Detta är särskilt viktigt för att motverka muskelnedbrytning, särskilt under nattetid eller långa perioder utan mat.

Hur och när ska man ta Casein?

Det bästa sättet att konsumera Slow Protein Casein från AR Supplements är antingen som ett mellanmål eller som ett kvällsmål. Dess krämiga konsistens och fantastiska smaker, choklad kokos och vanilj, gör det till ett utmärkt val att blanda i din gröt, pannkaksmix, smoothies eller till och med i bakverk!

Fördelar med Casein

1. Motverkar muskelnedbrytning: Håller dina muskler försedda med protein över längre perioder.
2. Låg på laktos: Perfekt för dem med känslig mage.
3. Mjölkproteinisolat: Högkvalitativ proteinform.
4. Snäll mot magen: Utmärkt för de med känslig matsmältning.
5. Flexibilitet i användning: Perfekt för matlagning och bakning.
   
   Under December månad har du även chansen att köpa 2st Slow Protein Casein och få 50% rabatt. Passa på och köp här. Rabatten dras i kassan! 

Och nu, låt oss dyka in i de fyra utsökta casein-baserade recepten för en hälsosam och proteinrik december!

Recept 1: Proteinrik Gröt

Ingredienser:

• 40g Havregryn
• 200ml vatten
• 30g Vanilj Casein
• En nypa kanel
• En nypa saffran

Tillagning:

1. Blanda havregryn och vatten i en kastrull och koka upp under omrörning.
2. Sänk värmen och låt sjuda tills gröten tjocknar.
3. Blanda Caseinet med 2dl vatten, skaka i en shaker. 
4. Ta av från värmen och rör ner Vanilj Casein, kanel och saffran.
5. Servera varm och njut!

Näringsinnehåll: Cirka 300 kcal, 25g protein.

Recept 2: Protein Muffin

Ingredienser:

• 30g potatismjöl
• 1 ägg
• 30g Choklad Kokos Casein
• 50g kvarg
• Kokosflingor och lite grädde för topping

Tillagning:

1. Förvärm ugnen till 180°C.
2. Blanda potatismjöl, ägg och Choklad Kokos Casein i en skål.
3. Tillsätt kvarg och blanda till en jämn smet.
4. Fyll muffinsformar till 3/4 med smeten.
5. Grädda i ugnen i ca 15-20 minuter.
6. Låt svalna och toppa med grädde och kokosflingor.

Näringsinnehåll: Cirka 320 kcal, 27g protein.

Recept 3:

Proteinbomb

Ingredienser:

• 250g Vanilj kvarg
• 30g Vanilj Casein
• Ett litet tillägg av vatten (vid behov för konsistensjustering)
• Kanel för topping

Tillagning:

1. Blanda Vanilj kvarg och Vanilj Casein i en skål.
2. Tillsätt en liten mängd vatten om blandningen är för tjock. Du bör sikta på en smidig och krämig konsistens. 
3. Toppa med en nypa kanel för extra smak.
4. Låt svalna i kylen i cirka 30 minuter för att få en fastare konsistens innan servering eller frys in i 40-50 min för sorbet konsistens. 

Näringsinnehåll: Cirka 350 kcal, 40g protein.

Recept 4: Protein Mugcake

Ingredienser:

• 1 ägg
• 15g mandelmjöl
• 1 tesked Bakpulver
• 30g Choklad Kokos Casein
• 1-2 dl vatten
• Grädde och kokosflingor för topping

Tillagning:

1. Blanda ägg, mandelmjöl och Choklad Kokos Casein i en mikrovågssäker mugg.
2. Tillsätt lite vatten och rör om tills du får en tjock och krämig konsistens. 
3. Mikra på hög effekt i ca 60-75s.
4. Låt svalna något, toppa med grädde och kokosflingor.
5. Servera direkt!

Näringsinnehåll: Cirka 350 kcal, 28g protein.

Dessa enkla och näringsrika recept är perfekta för att komplettera din dagliga kost och optimera din träning. Använd dem som en del av din hälsosamma livsstil och njut av deras smak och fördelar!