Här svarar vi på frågorna, varför och hur man ska ta sitt kosttillskott
Vi får ofta frågor från våra kunder om hur man ska ta kosttillskotten och varför, eller efterlyser tips på hur man ska blanda sitt proteinpulver och när man ska ta det. Här kommer lite mer information om detta.
All Vitamins: Innehåller en balanserad kombination av vitaminer och mineraler som fyller det dagliga behovet och stödjer immunsystemets funktion. Rekommenderas att tas en gång om dagen.
- 1 tablett om dagen
- Tillsammans med en måltid
Clean Omega-3: Innehåller EPA och DHA samt Vitamin E. Viktigt för hjärtats och hjärnans funktion, speciellt för de som inte äter fisk. Rekommenderat intag är 2 kapslar om dagen, men vi har kunder som tar upp till 10 st om dagen. Det beror även på kosten; om man ligger i kaloriunderskott och inte äter så mycket fett så kan man behöva mer omega-3. Prata med din läkare eller tränare om hur mycket du bör ta.
- 2-3 kapslar om dagen
- Tillsammans med en måltid
Super EAA: Essentiella aminosyror som är nödvändiga för kroppen och ökar proteinsyntesen för muskeluppbyggnad och återhämtning. EAA rekommenderas att tas under träningen för att få bättre återhämtning, och för att ta din träning till nästa nivå kan du blanda det med Super Fast Carbs.
- EAA rekommenderas att blanda 1-2 skopor med 4-7 dl vatten. Super Fast Carbs: 1-3 skopor beroende på kroppsvikt och träningsmål. Om du blandar fler skopor av EAA och Carbs behöver du även mer vatten. Tänk på att smaken späds ut ju mer vatten du använder. Vill du ha mer smak, använd mindre vatten.
- 1-2 skopor
- Under träningen
- Blanda med 4-7 dl vatten
Slow Protein Casein: Ger längre mättnad och har långsammare upptagningsförmåga, vilket är bra för kvällsintag och återhämtning under natten. Vårt Casein är drickcasein. Blanda gärna 1-2 skopor Casein med 3-4 dl vatten. Ju mer vatten, desto mer späds smaken ut. Ju mindre vatten, desto mer smakrik och krämig blir det. Casein kan även användas vid bakning eftersom proteinet håller bättre vid uppvärmning än t.ex. Whey100.
- 1-2 skopor
- Drick som kvällsmål eller mellanmål
- Blanda med 2-4 dl vatten eller mjölk
Power PWO: En prestationshöjare med ingredienser för bättre pump och fokus under träningen. Power PWO:s dosering beror helt på hur mycket koffein och Beta-alanin du tål. En skopa innehåller 150 mg koffein och 4 g Beta-alanin. Vi har kunder som tar upp till 3 skopor PWO. Blanda 1 skopa PWO med 2 dl vatten. Du kan även blanda i Super Fast Carbs för att förstärka effekten under träningen. 1-3 skopor Super Fast Carbs beroende på dina träningsmål. Om du även blandar i Carbs behöver du lite mer vatten, ca 3-4 dl.
- 20-30 min före träning
- 1-3 skopor
- Blanda med 2-4 dl vatten
Rest ZMA: Innehåller Zink, Magnesium och Vitamin B6, vilket främjar djupare sömn och bättre återhämtning. Ta denna 1-2 timmar innan du lägger dig. Rekommenderad dosering är 3 kapslar.
- 3-4 kapslar
- Tillsammans med kvällsmålet
High Quality Whey100: Ett vassleprotein av hög kvalitet för optimal återhämtning efter träning. Balanserad blandning av protein med lågt fett- och kolhydratinnehåll. Blanda 1-2 skopor Whey100 med 3 dl vatten. Vill man ha mer smak och tjockare konsistens tar man mindre vatten, ca 2 dl. Vill man ha mindre smak kan man blanda det med mer vatten, vilket späder ut det mer.
- Efter träning
- 1-2 skopor
- Blanda med 3-4 dl vatten eller mjölk
Super Fast Carbs: Super Fast Carbs från AR Supplements är 100% Maltodextrin. Snabba kolhydrater som hjälper dig att orka träna hårdare och återhämta dig snabbare. Blanda Super Fast Carbs för att öka kaloriintaget i din kost, särskilt för de som vill bygga muskler och få i sig fler kalorier. Du kan blanda det med din Whey100 för att öka kalorierna. Det ger också en bra effekt om du blandar Carbs med Power PWO före träningen eller med Super EAA under träningen.
- Blanda med Whey100, Casein, PWO och EAA
- 1-3 skopor
Get Strong Creatine: Get Strong är 100% Kreatinmonohydrat och ger dig bättre uthållighet, mer muskelmassa och styrka när du tränar. Ta gärna kreatin till måltiden före din träning. Om du till exempel tränar vid lunch, ta det då tillsammans med din frukost. Om du tränar på morgonen rekommenderar vi att du tar det tillsammans med ditt kvällsmål. Blanda med 3-4 dl vatten eller saft.
- 5 g (1 skopa) om dagen
- Måste tas även på vilodagar
- Blanda med 3-4 dl vatten eller saft
Lean X2: Lean X2 är en produkt för deffperioden, med en optimal blandning av ämnen som är framtagen för att hjälpa dig nå dina mål. Hjälper dig som vill orka träna hårdare och bränna mer fett.
- 74 mg Koffein per kapsel (ca 222 mg Koffein i 3 kapslar)
- 30 min före träning
- 1-3 kapslar
Glöm inte att det är Black Week nu och vi har 35% på allt i sortimentet!
