Så här gör du en riktigt god och proteinrik Overnight Oats!

Vill du starta dagen på bästa möjliga sätt? Då är overnight oats den perfekta frukosten för dig! Den är inte bara enkel att förbereda kvällen innan, utan ger dig även en härlig mix av protein, kolhydrater och nyttiga fetter för en bra start på dagen. Här kommer ett recept som kombinerar alla fördelar med overnight oats och tar det till nästa nivå med Whey100 Taste of Choco och Whey100 Salted Caramel – två proteintillskott som inte bara smakar fantastiskt, utan också ger en ordentlig proteinboost!

Ingredienser (1 portion)

  • 2 dl Lättmjölk 0.5% fett
    • Alternativ: 166 g havremjölk med tillsatt kalcium.
  • 45 g Whey100 - Taste of Choco
    • Du kan också prova med Whey100 Salted Caramel för en härligt krämig och söt touch.
  • 80 g Grekisk yoghurt 2%
    • Alternativ: 85 g kvarg naturell, 0.2% fett.
  • 30 g Havregryn
  • 1 tsk kanel
    • Alternativ: 4 g kardemumma eller 5 g vaniljpulver för variation i smaken.
  • 30 g banan – skivad.
  • 30 g hallon – färska eller frysta.
  • 5 g valnötter – grovhackade för lite extra crunch.

Näringsvärden

  • Protein: 53.4 g
  • Kolhydrater: 47.3 g
  • Fett: 11 g
  • Kalorier: 509 kcal

Så gör du:

  1. Blanda alla basingredienser:

    • Ta fram din AR Supplements Shaker och fyll den med mjölk, yoghurt, havregryn och Whey100 Taste of Choco. Rör om ordentligt tills allt är väl blandat och krämigt.
    • Vill du variera smaken? Byt ut chokladsmaken mot Whey100 Salted Caramel för en ljuvlig karamellsmak som passar perfekt ihop med de övriga ingredienserna.
  2. Låt stå i kylen över natten:

    • För att få den perfekta konsistensen låter du blandningen stå i kylen minst 6 timmar, helst över natten.
  3. Toppa och njut:

    • När det är dags att äta din overnight oats på morgonen, toppa med kanel (eller kardemumma/vaniljpulver), skivade bananer, hallon och hackade valnötter för både smak och textur.
  4. Dags att njuta!

    • Din krämiga, proteinrika frukost är nu redo att ätas! Smaken från Whey100 Taste of Choco ger en härlig chokladkänsla, medan Whey100 Salted Caramel skapar en len, karamellaktig ton om du väljer den varianten.
Varför Whey100 är perfekt i Overnight Oats
Whey100 är ett högkvalitativt proteinpulver som både smakar fantastiskt och ger en rejäl dos protein – perfekt för dig som vill starta dagen på topp. Genom att använda Whey100 Taste of Choco får du en lyxig chokladsmak i varje tugga, medan Whey100 Salted Caramel ger en söt och salt balans. Det gör det enkelt att skapa en proteinfylld, god frukost utan onödigt socker eller fett.
Ge dig själv den bästa starten på dagen med en god och näringsrik overnight oats – och se till att lyfta smaken med Whey100!
Skrivet av Ako Rahim

Fler berättelser

Kom Igång med Träningen Efter Sommaren: Effektiva Träningsprogram för Hela Kroppen

Efter en sommar fylld med avkoppling och kanske lite för mycket ledighet är det dags att återvända till träningen och sätta igång med din fitnessrutin igen. Oavsett om du föredrar styrketräning eller cirkelträning, har vi här två effektiva program för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.